【寶寶睡得好 媽媽不用愁】

筆者簡介 : 自從妹妹出世後，就放棄外出工作，留在家專心照顧小兄妹，哥哥快3歲，妹妹8個月了。雖然幸得老爺奶奶幫手，但二寶媽媽之路不易走，跌跌撞撞，都領會到不少湊仔心得，好榮幸透過親子王國這個平台，為大家分享一下。

想寶寶一覺睡天光，是每個媽媽都渴望的。特別是寶寶剛出生的那個月，就算有其他人幫手，他們響亮的哭聲還是會令自己不能安睡、疲倦不堪。做了媽媽後，連休息睡覺的時間都來得珍貴。如何令寶寶睡得更好，同時又為自己充滿電呢？

1) 提供一個舒適的睡眠環境

香港地方小，未必能夠騰出空間為寶寶佈置睡房，但至少需要購置一張BB床，讓寶寶自己睡。不建議跟大人一起睡，一來增加危險性，二來習慣了就好難改變。哥哥1月出生，害怕他自己睡不夠暖，加上當時我跟老公明早要上班，所以一直都是跟嫲嫲睡，要待他2歲半後，才肯睡自己床。現在，我會放妹妹BB床在自己的床邊，方便照顧。

2) 睡前吃飽奶

食得好自然睡得好，睡前一餐奶，免得寶寶半夜肚餓吵着要吃奶。隨著一天一天地長大，愈吃愈多，逐漸推遲接近天光才吃，慢慢地戒掉夜奶。

3) 作息定時

哥哥放學後，回家吃了午飯，看一會YouTube或到遊樂場放電後，約3時左右午睡，10時左右晚睡。但午睡時間不能太長，過了2小時就要叫醒他，不然夜晚不肯睡。妹妹還小，睡覺的次數較多，日間睡眠時間長短不一，但每晚9時左右，吃飽奶換好片後，我會放她在BB床，然後把燈光調暗 (如上圖)，讓她自然入睡，這是最好的睡眠習慣。

4) 增加安全感

有時候，妹妹要睡我旁邊，我會待她睡著後，才小心冀冀地抱回BB床。妹妹很愛啜着手指睡，或者有人覺得不衛生，但啜手指就像啜着媽媽乳頭般，能起安撫作用。如果媽媽是埋身餵母乳的話，比起奶咀效果更佳，覺得媽媽一直都在。此外，寶寶懂得用手取玩具時，可以放一兩件小玩具在床邊，如布書、牙膠及公仔等。我女女好乖，醒了會自己啜手指，或者玩一會才叫我，媽媽又可多睡一會。

5) 講故事

妹妹睡後，再講睡前小故事哄哥哥，待兩隻小魔怪都找了睡魔後，就是難得的自由時間。

6) 放音樂或搖籃曲

寶寶們還在媽媽肚子時，已開始上音樂課。哥哥特別喜歡我哼搖籃曲給他，自小一哼就睡，很奏效。而妹妹則相反，我一哼就會用手抓我個嘴，對不起，難我走音了？我在懷她時，因鼻敏感整天鼻塞、流鼻水，少了胎教的關係，絕不是我哼得難聽，哈哈！

7) 帶寶寶放電

帶寶寶去放電其實很重要，玩到倦了，自然胃口好，食得多又睡得飽。其實我們大人也一樣，做完運動，身水身汗後，或者湊仔、返工一整天，當晚一上床閉上眼，即刻入睡。我主要帶他們去在家附近的室內遊樂埸、圖書館和户外公園。週末趁老公放假時，會去遠一點。

希望以上7點，有助改善各位小寶貝的睡眠質素啦﹗

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